Iată câteva suplimente naturiste care pot ajuta la reducerea colesterolului:

Cercetările au arătat că uleiul de pește, bogat în acizi grași omega-3, poate ajuta la reducerea colesterolului LDL (rău) și la creșterea colesterolului HDL (bun). Doza zilnică recomandată este de 2-4 grame de ulei de pește.

Fructele de pădure, cum ar fi afinele, zmeura și murele, sunt bogate în antioxidanți care pot ajuta la reducerea colesterolului LDL. Se recomandă consumul de 2-3 porții pe zi de fructe de pădure.

Ceapa și usturoiul conțin compuși care pot ajuta la reducerea colesterolului LDL. Se recomandă consumul de 2-3 porții pe zi de ceapă sau usturoi.

Semințele de chia, de in și de dovleac sunt bogate în fibre solubile, care pot ajuta la reducerea absorbției colesterolului din alimente. Se recomandă consumul de 2-3 lingurițe pe zi de semințe de chia, de in sau de dovleac.

Gingko biloba este un supliment natural care poate ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine, ceea ce poate duce la reducerea colesterolului LDL. Se recomandă consumul de 40-80 mg de extract de ginkgo biloba pe zi.

Este important de reținut că suplimentele naturiste pot interacționa cu alte medicamente, așa că este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua.

Iată câteva sfaturi pentru a reduce colesterolul fără suplimente naturiste:

Consumați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și cereale integrale.

Limitați consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și trans.

Fiți activ fizic în mod regulat.

Nu fumați.

Controlați greutatea.